पीरियड्स में दर्द के उपाए ? period me dard ke upay

मासिकधर्म या पीरियड्स यह हर महीने की कहानी है और आमतौर पर मासिकधर्म के समय में शरीर में ऐंठन के साथ साथ बहुत दर्द की समस्या रहती है ! मासिकधर्म या पीरियड्स यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है लगभग हर महिला के साथ होती है !

आपको सुनकर हैरानी होगी की कुछ भाग्यशाली महिलाये है जिन्हे मासिकधर्म या पीरियड्स के दौरान दर्द सहन नहीं करना पड़ता है ! लेकिन अधिकतर महिलाओं को भिन्न भिन्न असुविधाओं का अनुभव करना पड़ता है !

मासिकधर्म या पीरियड्स में ऐंठन क्यों होती है ?

मासिकधर्म या पीरियड्स के समय में आपके गर्भ की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती है ताकि वह बिल्ट अप लाइनिंग को बहा सके ! शुरुआत में शरीर  ऐंठन महसूस होती है यह माँसपेशोयों के कारण होता है ! कुछ लड़कियों और महिलाओं को तो पीरियड्स में उल्टी , सिरदर्द  और दस्त की समस्या भी हो जाती है !

अक्सर मासिकधर्म या पीरियड्स के दौरान आपके पेट , पीठ के निचले हिस्से और साथ ही जांघों के आसपास बेचैनी मेहसूस होना आम बात है ! 

पीरियड्स में कुछ महिलाओं को बहुत अधिक दर्द का सामना करना पड़ता है और कुछ को नहीं ! अधिक दर्द के कारणों के बारे में डॉक्टरों के द्वारा बताया गया अनुबंध - 

1. ज्यादा रक्त प्रवाह 
2. पहला बच्चा होना 
3.  हार्मोन में गड़बड़ी होना 

हल्के से अस्थायी ऐंठन के लिए, कुछ घरेलू उपचार राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। तेजी से राहत पाने की युक्तियों के लिए पढ़ें और जानें कि अपने अगले चक्र के दौरान दर्द को संभावित रूप से कैसे कम किया जाए।

मासिकधर्म प्राकृतिक है और इसमें आपको कई प्रकार की समस्या और दर्द का सामना करना पड़ता है ! और यह काफी कष्टप्रद होता है ! पर आपको दर्द से राहत के लिए वह हर संभव कोशिश करना चाहिए जिससे दर्द से छुटकारा मिल सके ! 

" समय कठिन है पर आप कोशिश कर सकते है ! "

मासिकधर्म या पीरियड्स में होने वाले दर्द के उपाए ?  

इस लेख में आगे कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताया गया है जिनसे प्राकृतिक रूप से मासिकधर्म या पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत पाई जा सकती है -

मासिकधर्म या पीरियड्स में चाय का सेवन

पेट में हो रहे दर्द को कम करने के लिए आप चाय का सेवन कर सकते है चाय कैफीन वाली नहीं होनी चाहिए ! चाय में अदरक या पुदीने और निम्बू की होना चाइये ! गर्म पानी पेट में हो रहे दर्द को कम कर सकता है ! और साथ ही प्राकृतिक जड़ीबूटी दर्द के कम कर सकती है ! जब शरीर गर्म होने लगेगा तो दर्द कम हो सकता है और राहत भी प्राप्त हो सकती है ! 

मालिश से मासिकधर्म या पीरियड्स के दर्द में कमी 

आवश्यक तेल से लगभग 20 मिनट तक मसाज या मालिश करे इससे आपके मासिकधर्म में हो रहे दर्द में राहत महसूस होगी ! यह साबित हुआ एक किये गए शोध से जिसमे कुछ महिलाओं को मालिश करवाने ले बाद अपने मासिकधर्म के दर्द में कमी महसूस हुई !

आवश्यक तेलों का उपयोग करने वाले लोगो ने दर्द की मात्रा में कमी का अनुभव किया।

गर्म पानी से स्नान मासिकधर्म के दर्द में कमी  

जब दर्द हो तो अपने आप लिए समय निकालें और गर्म पानी से स्नान करें ! इससे आपका दर्द कम होगा साथ ही आप तरोताज़ा महसूस करेंगे ! 

हीटिंग पेड का उपयोग से मासिकधर्म के दर्द में कमी

इसे अंग्रेजी में हीटिंग पेड कहा जाता है इसके उपयोग करें सबसे पहले लेट जाएँ और अपने पेट पर एक हीटिंग पेड रखे ! और साथ ही सोने की कोशिश करें ! और अपने शरीर को थोड़ा आराम दे !इससे आपके पेट की मांशपेशियो को आराम मिलेगा और दर्द में कमी आजायेगी या फिर पूरा दर्द ख़तम हो जायेगा ! 

मासिकधर्म में किन चीजों को नहीं खाना चाहिए ?

कुछ ऐसे खाद्य प्रदार्थ है जिनका मासिकधर्म के समय में सेवन नहीं करना चाहिए ! मासिकधर्म के समय में सूजन और पानी प्रतिधारण का कारण बनने वाले कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए ! कुछ जो अधिक दुष्प्रभावी है -

• वसा युक्त खाना 
• नमकीन खाद्य पदार्थ 
• शराब 

आदि यह नहीं खाना चाहिए इन खाद्य पदार्थो के सेवन से बचने पर ऐठन और दर्द से बचा जा सकता है कुछ और भी हो सकते है जो हम भूल गए हो !