व्यायाम सुबह क्यों करना चाहिए ? 

आपने यह तो जरूर सुना होगा की सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना चाहिए ! यह सलाह सभी देते है पर क्या कभी आपके मन में यह सवाल आया है की सभी लोग सुबह ही व्यायाम करने की सलाह क्यों देते है !

और सभी लोग सुबह ही व्यायाम क्यों करते है शाम या दोपहर  को क्यों व्यायाम नहीं करते है !

व्यायाम सुबह क्यों करना चाहिए 

सुबह 3 से 05 बजे व्यायाम करना चाहिए ! वह इसलिए क्युकी इस समय हमारे रक्त संचरण का मुख्या केंद्र फेफड़े होते है इस समय हमारे शरीर को ताजी और प्रदूषण मुक्त हवा की आवस्यकता होती है !

और इस समय हमें व्यायाम करना चाहिए ! ऐसा करने से हमारे शरीर में अच्छी ऊर्जा आती है जो शरीर के बहुत फायदेमंद होती है ! 

प्रातः 03 से 05 बजे के समय हवा ताजी लाभपूर्ण और अयूरों से भरपूर होती है ! हमें रोज सुबह इस समय की ताजी हवा में स्वांस लेनी चाहिए !

बेसे तो व्यायाम के कई फायदे है पर फिर भी पूरे भारत में लगभग 60% से अधिक लोग व्यायाम नहीं करते है इस प्रतिशत में ज्यादातर महिलायें शामिल है ! 

जबकि निरोग और स्वस्थ्य यापन करने के लिए सभी को रोज सुबह व्यायाम करना बहुत ही आवश्यक है !

यह बात हम हमेशा भूल जाते है की हमारे को जरुरी भोजन है उतना ही व्यायाम है ! आज के दौर में बीमारी और मानसिक तनाब और कमजोरी की बजह व्यायाम न करना भी हो सकता है !

हम आज के इस व्यस्त जीवन में इन बातों पर ध्यान न देकर मनचाही जिंदगी जीने में लगे हुए है जिसका परिणाम बहुत बुरा होता है !

सुबह व्यायाम न करने से मोटापा शरीर में दर्द मानसिक तनाव आदि जैसी परेशानियां होती है बही यदि नियमित रूप से व्यायाम करते है !

तो आप अपने अंदर रोज व्यायाम के बाद शरीर में तंदुरुस्ती मेहसूस करते है और दिन आलस और नींद भी परेसान नहीं करती है 

काम अच्छे से मन लगा रहता है और स्वस्थ्य भी ठीक रहता है !

रक्त चाप में सामान्यता रोज व्यायाम करने से रक्त की चाल भी ठीक रहती है और नियमित व्यायाम से उच्च रक्तचाप होने की समस्या भी नहीं होती है ! बिभिन्न प्रकार के शोधो में पाया गया है की नियमित व्यायाम और हल्के फुल्के व्यायाम से भी खून या रक्तचाप नियंत्रित रहता है जिससे आप स्वस्थ्य रहते है !

यदि आप भी व्यायाम नहीं करते है तो अपने शरीर को फिट रखने और स्वस्थ्य रखने के लिए आज से गई व्यायाम आरम्भ कर देना चाहिए !

यदि शरीर में दिनभर आलस और काम न करने का मन रहता है तो आपको व्यायाम करने की आवस्यकता है इसे करने से कुछ ही दिनों में आपको अपने आप में अलग ही बदलाव देखने को मिलेंगे !

व्यायाम प्रतिदिन करने से बुद्धि भी तेज़्ज़ होती है क्युकी सुबह के समय शुद्ध हवा लेने से मस्तिष्क यानि दिमाग मजबूत होता है जिससे वह अच्छी तरह काम करता है ! 

व्यायाम करने से साल भर में होने वाली  छोटी बीमारियां नहीं होती है क्युकी व्यायाम से इम्युनिटी शक्ति बढ़ती है जो हमारे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है !

व्यायाम वजन काम करने में मदत करता है और हमें होने वाली बिमारियों की संभावना को कम कर देता है !

जो लोग रोज व्यायाम करते है वह बीमार काम होते है क्युकी बीमारी और रोग सिर्फ दुर्वल शरीर में ही उत्पन्न होते है और व्यायाम से शरीर मजबूत और शक्तिशाली हो जाता है !

सूंदर और स्वास्थ्य शरीर सभी को पसंद होता है पर सुबह व्यायाम करने में आलस आता है ! रोज सुबह व्यायाम करने से टेंशन फ्री हो सकते है साथ ही आपके शरीर के अंदर मौजूद मांसपेशियां मजबूत होती है और दिमाग भी तेज़ होता है ! 

सबसे महत्वपूर्ण खून का संचार यह रोज सुबह व्यायाम करने से प्रभाबि रूप से होने लगता है ! बिमारिओं के बढ़ते इस दौर में रोगों से लड़ने के लिए रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद व्यायाम के द्वारा मिलती है ! व्यायाम से मनुष्य बहुत ही कम बीमार होता है !

यदि नींद न आने समस्या है तो रोज व्यायाम करने से मन शांत होता है और दिमाग को भी आराम मिलता है जिससे रात को नींद समय पर और अच्छे से आजाती है !

रोज व्यायाम से भूक बढ़ जाती है खाया भोजन ठीक से पच जाता है पाचन शक्ति मजबूत हो जाती है ! जिससे पेट एक बार में साफ़ हो जाता है आपको यह पता होना चाहिए की , पेट सुबह अच्छे से साफ़ होने से कई बीमारिया दूर रहती है और शरीर फिट रहता है !

महिलाऔ की बात करे तो वह अपने रोज के काम और ऑफिस के कामों के चक्कर में सुबह व्यायाम कर नहीं पाती है जिससे उन्हें मोटापा और शुगर एवं ब्लड प्रेशर जैसे परेशानिया अधिक हो जाती है ! पर यदि रोज व्यायाम किया जाये तो महिलाएं इन परेशानियों से बचा जा सकता है ! 

महिलाओं में बहुत से लाभ देखे गए है जो व्यायाम से होते है ! रोज सुबह व्यायाम से चेहरे पर चमक बानी रहती है और लम्बे समय तक चेहरा जवान दीखता है चेहरे पर झुर्रियां देर से आती है दिनभर फ्रेस महसूस होता है और आलस भी काफी दूर रहता है !

रोज व्यायाम की अच्छी आदत बना लेने  महिलाओं को गर्भावस्था के समय बच्चे को जन्म देने में आसानी होती है क्युकी रोज व्यायाम से शरीर तंदुरुस्त रहता है और कमजोरी शरीर में नहीं आती है !

और शरीर हर वह परिस्थिति के लिए त्यार रहता है जिसमे परिश्रम की आवस्यकता होती है ! रोज सुबह व्यायाम बहुत आवश्यक है !

यह सत्य है की स्वस्थ्य जीवन से बड़ा कोई धन नहीं है और व्यायाम करने वाले का मन हमेशा खुश और प्रफुल्लित रहता है और साथ वह हष्ट पुष्ट रहता है ! तथा उसका पाचनतंत्र हमेशा अच्छे से काम करता है और भूख हमेशा समय पर लगती है खाया भोजन हमेशा अच्छे तरह से पच जाता है !

सिर्फ रोग मुक्त और स्वस्थ्य जीवन से ही सफलता को प्राप्त किया जा सकता है !